Che tipo di musica scegliere per accompagnare un'attività sportiva? tutti i nostri consigli e informazioni per comprendere i vantaggi.
In che modo il cervello percepisce la musica e la interpreta?
Quando il cervello percepisce la musica, anche molto semplice, è una bella alchimia che si svolge. Pertanto, una serie di distinti processi neurologici si combinano per consentire l'ascolto della musica.
Dovresti sapere che non esiste un solo centro musicale nel cervello. Scopriamo innanzitutto gli aspetti puramente meccanici che entrano in gioco quando ascolti una bella melodia. Come suggerisce il nome, è la corteccia uditiva che svolge il ruolo più importante nell'elaborazione del suono della musica. Parte integrante del lobo temporale, la corteccia uditiva prende le informazioni ricevute nell'orecchio e le valuta, in termini di altezza - vale a dire la frequenza delle vibrazioni - e volume del suono.
Oltre alla corteccia uditiva, altre parti del cervello gestiscono diversi aspetti della musica. Quindi, sappiamo che questo ritmo è preso in considerazione in modo minore da questo organo. Percepire note ritmiche semplici e regolari, come battere le dita su un tempo di 1-2, coinvolge la corteccia frontale sinistra, la corteccia parietale sinistra e il cervelletto destro. I ritmi più insoliti e ricchi coinvolgono altre regioni della corteccia cerebrale e cervelletto.
Oltre a questa percezione, il cervello deve interpretare i suoni che lo raggiungono. Questa è la gestione del tono. Il tono è definito come la costruzione di una struttura musicale attorno a una cornice centrale.
Per interpretare il tono, il cervello coinvolge anche altre parti. La corteccia prefrontale, il cervelletto e molte regioni del lobo temporale svolgono un ruolo vitale nella nostra capacità di riconoscere il tono di qualsiasi brano musicale. Sembra quindi che la percezione e l'interpretazione della musica mobilitino tre dei quattro lobi del cervello umano. Questi sono i lobi frontale, parietale e temporale. Solo il lobo occipitale, responsabile dell'elaborazione visiva, non è interessato da questa attività.
Questi elementi sono solo gli aspetti meccanici di base, necessari per ascoltare la musica. La musica ha un impatto più profondo sul cervello. Sappiamo tutti che una buona canzone può scatenare una cascata di reazioni collaterali, spesso involontariamente. Un esempio evidente è la nostra propensione a muoverci con il tempo di una musica. Non stiamo ancora parlando della danza, che è un processo attivo e indipendente, ma di semplici movimenti che a volte facciamo senza nemmeno accorgercene. Questo è il caso quando si tocca un dito su qualcosa mentre si ascolta una canzone. Ciò è causato dalla stimolazione dei neuroni nel corteccia motoria.
Cosa ci porta il ritmo musicale nello sport
Per la maggior parte delle persone, ascoltare la musica in realtà provoca reazioni fisiologiche. La musica giocosa, con un ritmo veloce e un tono alto può farci respirare più velocemente, mentre la musica triste, suonata con un tempo lento e minore può rallentare il nostro polso, anche causando un aumento della pressione sanguigna.
Dato che amiamo la ripetizione, il nostro cervello cerca costantemente di prevedere cosa accadrà dopo, basandosi su uno schema come il ritmo di una canzone. Questo spiega perché finiamo per battere le dita o ballare mentre ascoltiamo una melodia.
Questa capacità della musica di farci sentire bene porta anche altri vantaggi. I maggiori esperti hanno dimostrato che la musica può ridurre il dolore. Inoltre, può anche migliorare le nostre capacità cognitive. Per quelli di noi che ascoltano la musica mentre si allenano o praticano sport, la musica può persino migliorare la resistenza. Ciò è stato dimostrato da diversi studi.
Proprio come il silenzio non ci aiuta ad essere guidatori migliori o ad essere più creativi, quindi non aiuta molto quando facciamo sport. Dal 1911, Leonard ayres, un ricercatore americano, è stato in grado di dimostrare che i ciclisti hanno pedalato più velocemente durante l'ascolto della musica di quanto non facessero senza musica.
Questo è possibile perché ascoltare la musica aiuta a inibire i segni di stanchezza che il cervello invia durante l'esercizio. sport. Nel momento in cui il nostro corpo si rende conto che siamo stanchi e vuole smettere di fare esercizio, invia segnali al cervello per chiedergli di fermarsi e fare una pausa. Ascoltando la musica, compete con il corpo per l'attenzione del nostro cervello. Questo ti permette di ignorare questi segni di stanchezza. Tuttavia, devi stare attento, poiché la musica è particolarmente utile per le attività a bassa e moderata intensità. Durante un'attività ad altissima intensità, la musica non è così potente nell'attirare l'attenzione del nostro cervello. La musica ti consente anche di allenarti più a lungo e più duramente. Può effettivamente aiutarci a utilizzare la nostra energia in modo più efficiente.
Che tipo di musica ascoltare durante lo sport
È importante sapere come scegliere il tuo playlist di allenamento. Dovresti sapere che esiste un limite massimo per la musica durante lo sport. Questo limite è di circa 175 BPM (battiti al minuto). Qualsiasi tempo più alto non sembra aggiungere più motivazione. Ecco alcuni livelli di frequenza per alcuni generi musicali:
- la discoteca è a 120 BPM
- il pop è 110-140 BPM
- anche l'hiphop è 110-140 BPM
- la musica house è 120-150 BPM
- la dubstep è a 140 BPM
- Il rock (e le sue varianti) è compreso tra 110 e 160 BPM
Quando si pratica lo sport, si consiglia piuttosto di combinare diversi tempo. Ciò fornisce una migliore sincronizzazione e ci consente di trovare il ritmo giusto per la nostra attività sportiva.
Per una calma attività sportiva
- lento, conta tra 100 e 110 BPM
- moderato, conta tra 110 e 125 BPM
- veloce, conta tra 125 e 135
Per un'attività sportiva più intensa
- lento, conta tra 140 e 150 BPM
- moderato, conta tra 150 e 160 BPM
- veloce, conta tra 160 e 175
La musica ci rende felici e dà maggiore importanza alla pratica dello sport. Tieni presente che ognuno è diverso. Ascolta il tuo corpo e tutto dovrebbe andare bene.
