Bodybuilding di Dorian Yates: dal metodo alla leggenda

Soprannominato  nel mondo del Bodybuilding, per le sue apparizioni sorprendenti e inaspettate durante i tornei Dorian Yates è diventato, negli anni della sua formazione, una figura mitica del bodybuilding britannico.

Dorian Yates ottenne la consacrazione, vincendo il titolo di Mr. Olympia tra il 6 e il 1992 per 1997 anni consecutivi. Il suo successo, lo deve in particolar modo ad una formazione specifica: l'HIT, ovvero l'High Intensity Training. Molti appassionati di bodybuilding lo invidiano anche per le dimensioni della schiena e dei polpacci.

 Allenamento ad alta intensità e semplificato:

Dorian Andrew Mientjez Yates è nato il 19 aprile 1962 nelle Midlands occidentali dell'Inghilterra, a Sutton Coldfield.

Al fine di costruire un muscolo titanico come il suo, Molti appassionati di bodybuilding lo invidiano anche per le dimensioni della schiena e dei polpacci.. La sua pratica era in totale opposizione al solito allenamento usando diversi esercizi e che si rivelò piuttosto lunga.

Il suo video è apparso nel 1996, « Blood and Guts " rivela tutto l'intensità del suo allenamento dove lo scopriamo Dorian sollevando carichi enormi, arrivando al punto di chiedere al suo compagno di allenamento prove generali. La stimolazione muscolare era allora al suo apice. Dorian, in un periodo di tempo molto breve, stava esaurendo il muscolo. Aveva quindi bisogno di più tempo di recupero.

Risultato: una schiena straordinariamente sviluppata, un aumento di massa spettacolare e di qualità. Con tale allenamento, Dorian Yates è riuscito a raggiungere 145 chili fuori dai tornei e 132 chili durante le competizioni con bicipiti di 55 cm di diametro.

Tuttavia, Dorian Yates sottolinea oggi che questo tipo di allenamento è fortemente scoraggiato per i principianti. Che da parte sua, ha raggiunto una tale intensità in un esercizio, gradualmente. Pertanto, raccomanda ai futuri appassionati di bodybuilding di andare gradualmente nella loro formazione per evitare possibili lesioni.

Dal suo allenamento è nato il Rowing Yates:

Dorian Yates si è distinto per il suo allenamento e il suo fisico più che impressionante. Dal suo viaggio e la sua immagine è nata Canottaggio Yates. Questo esercizio è stato ripreso da molti appassionati di bodybuilding.

L'esercizio consiste nel far lavorare i muscoli della schiena per garantire il suo massimo sviluppo muscolare coinvolgendo principalmente i trapezi medi e inferiori.

L'esercizio viene eseguito stando in piedi con le gambe leggermente piegate. Il busto si piega in avanti, di circa 45 gradi. Le mani in posizione di presa. Questa posizione si tratta di tirare la sbarra verso di sé, in modo da portarla in basso nel basso ventre, mantenendo le braccia relativamente dritte poiché è il movimento delle spalle avanti e indietro che dovrà compiere il gesto .

Questo movimento del Rowing Yates è diventato molto popolare nelle palestre ed è stato reso popolare sui forum e attraverso molti video su YouTube.

I successi di Dorian Yates:

nel 1985 arriva 7e ai World Games, nella categoria dei pesi massimi  

nel 1986, ha partecipato ai Campionati britannici, dove ha finito nel 1re posto, nella categoria dei pesi massimi

nel 1988, si è rappresentato ai Campionati britannici dove ha mantenuto l'1re posto nella categoria dei pesi massimi e vince 1re posto generale

nel 1990, è arrivato secondo alla Night of Champions

in 1991, si rappresenta alla Notte dei Campioni e vince l'1sostituire

nel 1991 si è classificato 2d al concorso illustre di Mr Olympia

Nel 1991, ha anche preso parte al Gran Premio di Gran Bretagna, dove è arrivato 1 °

in 1992, riprova Mr Olympia e vince il titolo

nel 1992 ha vinto anche il Gran Premio di Gran Bretagna

in 1993 a 1997, manterrà il titolo di Mr Olympia

nel frattempo, ha preso parte a molti Gran Premi dove ha vinto l'1re posto:

• Gran Premio di Spagna 1994
• 1994 Gran Premio di Germania
• 1994 Gran Premio di Gran Bretagna
• Gran Premio di Spagna 1996
• 1996 Gran Premio di Germania
• 1996 Gran Premio di Gran Bretagna

Terminerà la sua carriera nei tornei nel 1997dopo di numerosi infortuni.  

Il suo coinvolgimento nel bodybuilding, post-posteriore:

Sebbene Dorian Yates abbia terminato la sua carriera agonistica nel 1997, non ha lasciato il mondo del bodybuilding.

Da quando si è ritirato dai tornei, Dorian Yates è rimasto molto attivo nel mondo del bodybuilding.

Successivamente è stato coinvolto in diverse aree legate al bodybuilding:

• Produzione video: nel 1996, Dorian Yates ha diretto il video "Blood and Cuts" rivelando la sua formazione. Il video verrà ripetuto nel 2012, per approfondire il suo approccio HIT
• Autori o coautori di libri che ripercorrono la sua carriera di bodybuilder: "Blood and Cuts", opera biografica, pubblicata nel 1993 e "A Warrior's story" sulla sua vita di bodybuilder, pubblicata nel 1998
• Templi Aperture di palestra tra cui il primo nel 1997 in Temple Street a Birmingham, poi altri quattro nel 2006 di cui 3 nel Regno Unito
• Creazione di diverse aziende integratori sportivi :
  • Nel 1998 ha fondato CNP Professional con Kerry Kayes negli Stati Uniti, una società specializzata nella vendita di abbigliamento sportivo e libri sul bodybuilding.
  • Nel 2006, ha creato la Dorian Yates Ultimate Formulas, specializzata nella vendita di proteine ​​per guadagno di massa.
  • Nel 2010, ha sviluppato EU Peptides, una società di vendita peptidi e proormoni.
  • Nel 2011, ha creato la sua ultima azienda, DY Nutrition, specializzata nella creazione di formule pre-allenamento.
• Realizza anche numerosi seminari in tutto il mondo, esponendo i suoi consigli nutrizionali e raccomandazioni di allenamento.

Dorian Yates rappresenta una delle figure che avranno segnato il mondo del bodybuilding con il suo allenamento e la sua schiena spettacolare. Oggi lo ringraziamo per essere stato coinvolto e lavorare per una disciplina affascinante come il bodybuilding. Dorian Yates rappresenta un modello per alcuni seguaci del bodybuilding. Il suo consiglio dato durante i suoi seminari è estremamente utile.