File: Street-Workout (Calistenica)

L'esercizio fisico regolare è sempre benefico. Aiuta a mantenere il corpo in forma e in salute e permette di alleviare lo stress quotidiano. Che sia al mattino o alla sera, pochi esercizi e allenamenti ti aiuteranno a rimanere in forma e in salute. Scoprirai di più su cos'è lo Street Workout (calisthenics) e sui suoi benefici.

 

 

Cos'è lo Street Workout?

Si tratta di un tipo di esercizio fisico e attività che si svolge principalmente all'aperto, nei parchi o in altre strutture pubbliche. È un ottimo tipo di allenamento che offre notevoli vantaggi rispetto alle palestre e agli esercizi al chiuso.

In questo allenamento è possibile combinare diversi tipi di esercizi. La combinazione di atletica, sport e ginnastica rende questo allenamento molto intenso e benefico per gli atleti.

Questo tipo di allenamento è diventato molto popolare ultimamente, e si vedono sempre più video di giovani che lo praticano. Non richiede costosi investimenti in attrezzature e promuove un fisico in forma, un corpo sano, la socializzazione e uno stile di vita salutare.

Alcuni degli esercizi più popolari eseguiti nel Street Workout (calisthenics) Sono :

• Pompe
• Trazione
• Addominali
• Pompe posteriori
• Muscle-up
• Squat
• Addominali.

Proprio come il Metodo Lafay, Una sessione di calisthenics consiste in esercizi eseguiti principalmente utilizzando il peso corporeo. L'obiettivo principale del calisthenics è migliorare la forza muscolare e raggiungere un livello di forma fisica naturale.

 

Storia dello Street Workout (Street Bodybuilding)

Il termine "Callistenia" deriva da un'antica parola greca, "kallos", che significa forza e bellezza.

È un'arte praticata utilizzando il proprio peso corporeo per sviluppare il fisico e raggiungere una forma fisica ottimale. Secondo la leggenda, questo allenamento prende il nome da Callistene, un famoso storico greco. Alcuni dei discepoli di Friedrich Ludwig Jahn ha portato questa versione di esercizi o sessioni di allenamento negli Stati Uniti.

Pertanto, questa sessione di allenamento Street Workout è stata considerata una potenziale forma di programma di allenamento per uomini e donne, al fine di raggiungere una vita sana in un corpo in forma.

 

 

I benefici della ginnastica a corpo libero

Allenarsi all'aperto è sempre benefico sia per il corpo che per la mente. L'esercizio fisico regolare apporta numerosi vantaggi. I benefici di questo programma di allenamento includono:

 

 

• All'aperto – Allenarsi in palestra o a casa non permette di respirare aria fresca. Con Street Workout, invece, puoi respirare aria fresca e sentirti alla grande. Sentirsi bene e avere un corpo in forma è fondamentale.

 

• Esercizi a corpo libero: non c'è bisogno di acquistare attrezzature o macchinari da palestra per questo allenamento. Potrai eseguirlo utilizzando solo il tuo peso corporeo. Questo programma di allenamento è incredibilmente efficace e potrai trarne numerosi benefici.

 

• Aggiungi varietà: in questo programma di Street Workout puoi provare diversi tipi di esercizi. Puoi fare trazioni alla sbarra, addominali, flessioni, salti, crunch, squat e molte altre varianti. Questo rende l'allenamento ancora più interessante e non ti annoierai a fare questi esercizi regolarmente.

 

• Migliora la tua salute fisica: senza dubbio, questo programma di allenamento ti aiuterà a migliorare il tuo peso corporeo e la tua salute fisica generale. La calistenia può aiutarti a raggiungere un fisico bello e in forma. Ogni donna e ogni uomo dovrebbe provarla per mettersi in forma.

 

• Sviluppa la coordinazione: senza una buona coordinazione delle diverse parti del corpo, non saresti in grado di eseguire questo esercizio. Questo è il modo migliore per eseguire esercizi che coinvolgono più parti del corpo contemporaneamente. Ad esempio, per i piegamenti sulle braccia si usano insieme mani e gambe. Questo aumenta gradualmente la coordinazione.

 

• Migliora la flessibilità: la maggior parte degli esercizi a corpo libero può contribuire a sviluppare forza e flessibilità. La calistenia migliora notevolmente la flessibilità generale di una persona.

 

• Perdita di grasso – Molte persone si allenano esclusivamente per perdere un po' di grasso corporeo. Se questo è il tuo obiettivo, allora la calistenia è un'ottima soluzione. Ti aiuterà a perdere grasso corporeo in modo efficace grazie ad allenamenti ad alta intensità. Questi allenamenti possono essere praticati in tutta sicurezza.

 

• Aumenta il tono muscolare e la forma fisica: attraverso vari tipi di esercizi di Street Workout (calisthenics), è possibile sviluppare massa muscolare e perdere grasso. Questo ti aiuterà a mantenere il tono muscolare e ad ottenere un fisico atletico.

 

• Nessun rischio per le articolazioni: poiché non è necessario sollevare pesi leggeri, questo programma di allenamento è completamente sicuro. Non ci sono rischi per le articolazioni, quindi puoi praticarlo senza preoccupazioni.

 

Conclusione

Quando le persone iniziano a cercare di perdere peso e grasso o di aumentare la massa muscolare, tendono a rivolgersi alle palestre. Ma un programma di allenamento naturale, senza l'uso di macchinari o attrezzature, è di gran lunga migliore di altre forme di esercizio.

Ecco perché, al giorno d'oggi, sempre più persone scelgono i programmi di Street Workout (calisthenics) invece di andare in palestra. Non è affatto noioso e ci si può divertire mentre ci si allena. Inoltre, non c'è bisogno di pagare o acquistare nulla per farlo.

L'allenamento a corpo libero ti aiuterà a migliorare il tuo peso corporeo, la flessibilità, la resistenza e la forza. Puoi fare questi esercizi ovunque e in qualsiasi momento, senza bisogno di pesi o attrezzature. La calisthenics è una forma semplice di esercizio che favorisce una crescita sana in modo naturale. Ti aiuterà anche a migliorare l'umore e ad alleviare lo stress. Inoltre, contribuirà ad aumentare la tua autostima.