Ronnie Coleman, il più colossale dei culturisti

Con il suo fisico sovrumano, le sue misure straordinarie e il suo allenamento implacabile, Ronnie Coleman è diventato in 20 anni una delle figure più spettacolari al mondo di Bodybuilding.

Ronnie Coleman È anche ammirato per la sua lista di trofei che è stato in grado di conquistare, tenacemente, per tutta la sua carriera, tra il 1998 e il 2007.

Lo sviluppo della sua muscolatura fin dalla tenera età:

Il 13 maggio 1964, Ronnie Coleman è nato in Louisiana, negli Stati Uniti. Giovane adolescente, vuole diventare
calciatore professionista. Dotato di una forte volontà e al fine di mettere tutte le possibilità dalla sua parte per realizzare il suo sogno, Ronnie Coleman inizia quindi il bodybuilding all'età di 13 anni.

Sviluppando le basi del suo bodybuilding, Ronnie Coleman ha già una muscolatura notevole all'età di 19 anni. Ha quindi scelto di dedicarsi al powerlifting. Rappresentando uno sport di forza, Ronnie Coleman impara con il powerlifting a sollevare barre molto più pesanti di quelle utilizzate nel sollevamento pesi, da movimenti abbastanza semplici come stacchi, distensioni su panca e squat. Durante i suoi anni di powerlifting, Ronnie Coleman ha acquisito una forza notevole.

Mentre praticava il suo sport di forza, Ronnie ha continuato i suoi studi in contabilità, che alla fine ha conseguito un master. Con il suo diploma in mano, il debutto professionale di Ronnie è stato difficile. Ha vissuto con piccoli lavori e si è offerto come agente di polizia riservista, posizione che ha ricoperto fino al 2003.

L'incontro con bodybuilding viene raggiunto grazie a un proprietario di palestra che vede già tutto il potenziale di Ronnie Coleman, gli offre un abbonamento gratuito a vita nella sua palestra.

Ronnie Coleman quindi abbandona il powerlifting per dedicarsi al bodybuilding

Allenamento duro con carichi enormi:

Con il powerlifting, Ronnie Coleman è riuscita ad assimilare, ai massimi livelli, movimenti di forza atletica. Userà quindi questa esperienza per costruendo e intensificando la sua massa muscolare.

Contrariamente all'opinione della maggior parte degli allenatori, Ronnie Coleman basa il suo allenamento su esercizi di base come stacchi e squat, accompagnati da carichi enormi.

Frequentare la sua formazione è spettacolare, come dimostrano i suoi molteplici video, presenti su You Tube.

In "The Unbelieveable", possiamo vedere Ronnie Coleman eseguire serie di stacchi da 800 Poundsx2, o 360 chili di carico, su ciascun lato della barra.

O in “The Cost of Redemption” dove esegue due ripetizioni in squat a 360 kg. Semplicemente impressionante!

Ronnie Coleman ha quindi optato per il suo allenamento, per esercizi di powerlifting e per l'uso di pesi liberi. Utilizza pochissimi dispositivi guidati. Ronnie Coleman esegue serie brevi con carichi estremamente pesanti e ripetizioni elevate.

Ogni video realizzato durante il suo allenamento mostra un Ronnie che spinge ogni volta, un po 'di più i suoi limiti.

A questa formazione, Ronnie Coleman si unisce una dieta equilibrata e adattato ai suoi sforzi e obiettivi. Risultati, si esibisce come molti culturisti, 6 pasti al giorno, distribuiti durante il giorno, per un totale di 5560 calorie.   

Risultati della sua formazione: un fisico straordinario

Se non conosciamo sempre le misure dei nostri atleti preferiti, quelle di Ronnie sono diventate semplicemente memorabili per il loro carattere straordinario.

Ecco le misurazioni di Ronnie Coleman:

• Dimensione: m 1,80
• Peso in competizione: 161 kg (Ronnie detiene il record di peso in gara)
• Dimensione della vita:105 cm
• bicipiti: 61,5 cm
• petto: 147 cm
• cosce: 96 cm
• vitelli: 53 cm
• Tasso di grasso corporeo: 3% (Ronnie è il bodybuilder più massiccio, ma anche il più secco nelle competizioni. Questo taglio notevole rende il fisico di Ronnie ancora più spettacolare).

Una muscolatura con più trofei:

Il duro lavoro e un fisico imponente hanno spinto Ronnie Coleman al rango di miglior bodybuilder al mondo.

Va detto che in termini di bodybuilding, Ronnie Coleman ha un corso più che brillante:

• Ha ottenuto la sua carta di bodybuilder professionista nel 1991
• Solo 5 anni dopo il suo riconoscimento professionale, Ronnie ha vinto il suo primo titolo nel 1996.
• Due anni dopo, nel 1998, arrivò al primo posto in Signor Olympia, la competizione di bodybuilding più riconosciuta.
• Vincerà il prestigioso concorso di Mr. Olympia 8 volte di seguito. Tra il 1998 e il 2005, era impossibile detronizzare il colosso. Detiene quindi il record del titolo per Mr Olympia. Nel 2006, tuttavia, è stato battuto da Jay Cutler e si è classificato secondo.

Tornando ai suoi anni di gare, tra il 1990 e il 2007:

• 1990: Prova la competizione di Mr. Texas per la categoria dei pesi massimi e arriva 3 ° nella competizione nazionale NPC, ancora nella categoria dei pesi massimi.  

• 1991: È in competizione per Mr Univers e gli USA Campionati NPC nella categoria dei pesi massimi dove è al 14 ° postoe. Ma le sue migliori prestazioni saranno per il campionato nazionale NPS, categoria dei pesi massimi dove si piazza 4e e il Campionato mondiale dilettanti IFBB ha vinto.

• 1992: Cette année-là, partecipa a tre competizioni (la Night of Champions - IFBB, Chicago Pro Invitational - IFBB e Mr.Olympia) dove si trova 14e e 11e per i primi due e non può essere classificato per l'ultimo.

• 1993: Al Chicago Pro Invitational - IFBB, è arrivato 6 °. Al Grand Prix France - IFBB, ha piazzato 4e e il Gran Premio di Germania - IFBB, 6e. Prova anche il Niagara Falls Pro Invitational - IFBB e si piazza 6e.

• 1994 : Gareggia ancora per il Gran Premio di Francia - IFBB e il Gran Premio di Germania - IFBB, dove si classifica 3 ° per entrambe le competizioni. Al San Jose Pro Invitational - IFBB, sarà 4 °.

• 1995: Quest'anno, Ronnie ottiene il primo titolo professionale in Canada Pro Cup - IFBB. Partecipa anche ad altre 6 competizioni in tutto il mondo: Grand Prix de France - IFBB (4e), Grand Prix russo - IFBB (6e), Grand Prix ucraino - IFBB (3e), Houston Pro Invitational - IFBB (6e), la Notte dei Campioni - IFBB (3e) e Mr. Olympia - IFBB (11e).

• 1996: Cette année-là, Ronnie vince ancora alla Canada Pro Cup - IFBB. Sale nelle classifiche delle altre 6 competizioni, rispetto all'anno precedente: Florida Pro Invitational - IFBB (2e), British Grand Prix - IFBB (5e), Gran Premio di Germania - IFBB (5e), Gran Premio di Spagna - IFBB (5e), Night of Champions - IFBB (2e) e Mr. Olympia - IFBB (6e).

• 1997: Un anno intenso in competizione da quando Ronnie si sfiderà per 11 eventi : Arnold Classic - IFBB (4e), il Grand Prix della Repubblica Ceca - IFBB (4e), il Gran Premio di Gran Bretagna - IFBB (5e), il Gran Premio di Finlandia - IFBB (3e), il Gran Premio di Germania - IFBB (5e), il Gran Premio d'Ungheria - IFBB (6e), il Grand Prix russo - IFBB (1er), il Gran Premio di Spagna - IFBB (7e), Ironman Pro Invitational - IFBB (3e), Mr. Olympia - IFBB (9e), il San Jose Pro Invitational - IFBB (6e).

• 1998: Anno in cui Ronnie si è distinto ed è entrato nella leggenda del Bodybuilding.Alla fine diventa Mr. Olympia e vince il titolo di altre 4 competizioni : il Gran Premio di Finlandia - IFBB, il Gran Premio di Germania - IFBB, la Notte dei Campioni - IFBB, il Toronto Pro Invitational - IFBB. Ha anche vinto il secondo posto al San Francisco Pro Invitational - IFBB.

• 1999: Mantiene il titolo di Mr Olympia e quello del Gran Premio di Gran Bretagna - IFBB. È anche campione del mondo ai campionati del mondo Pro - IFBB.

• 2000: Mantiene i suoi tre titoli precedenti.

• 2001: Rinnova il suo titolo di Mr Olympia per la terza volta e arriva 1er per l'Arnold Classic - IFBB, nonché il Gran Premio della Nuova Zelanda - IFBB.

• 2002: Si siede ancora al primo posto di Mr. Olympia. Ha vinto il Gran Premio d'Olanda - IFBB, ed è arrivato secondo nello Show of Strength Pro Championship - IFBB.

• 2003: 6e volte Mr. Olympia. Ha anche vinto il Grand Prix russo - IFBB.

• 2004: Ronnie si trova al primo posto nelle seguenti competizioni: Gran Premio di Gran Bretagna - IFBB, Gran Premio d'Olanda - IFBB, Gran Premio di Russia - IFBB e sempre Mr. Olympia - IFBB. Ronnie è al culmine della sua gloria.

• 2005: Detiene il record del titolo per Mr. Olympia vincendolo per l'8e volte consecutive.
• 2006: Quest'anno, nonostante una buona classifica, Ronnie inizia la sua curva discendente in classifica conquistando solo il secondo posto nelle seguenti competizioni: Gran Premio d'Austria-IFBB, Gran Premio d'Olanda - IFBB, Gran Premio di Romania - IFBB, e il famoso Mr. Olympia - IFBB dove è stato superato da Jay Cutler.
• 2007: È solo 4 ° nella competizione Mr. Olympia. Ronnie si ritira dalle competizioni nello stesso anno.

Ronnie Coleman rimane una figura chiave nel bodybuilding, detiene ancora il record del titolo di Mr.Olympia e il record di peso competitivo di 160 chili. Ronnie ammetterà nel 2012, dopo aver fatto ricorso agli steroidi nel 1995 per aumentare il suo guadagno di massa.

Nonostante abbia lasciato le competizioni, Ronnie rimane molto coinvolta nella comunità del bodybuilding. Fornisce consigli nutrizionali . Ronnie Coleman ha anche rilasciato il suo marchio di integratori alimentari per aiutare i culturisti a sviluppare il loro potenziale fisico al massimo.