Con il suo fisico sovrumano, le sue misure straordinarie e il suo allenamento incessante, Ronnie Coleman è diventato, in 20 anni, una delle figure più spettacolari del mondo Bodybuilding.
Ronnie Coleman Egli suscita ammirazione anche per il suo palmarès di trofei, conquistati con tenacia nel corso della sua carriera, tra il 1998 e il 2007.
Lo sviluppo della sua muscolatura fin dalla tenera età:
Il 13 maggio 1964, Ronnie Coleman nacque in Louisiana, USA. Da giovane adolescente, voleva diventare
calciatore professionista. Dotato di una forte volontà e determinato a darsi ogni possibilità di realizzare il suo sogno, Ronnie Coleman iniziò quindi a praticare il bodybuilding all'età di 13 anni..
Già all'età di 19 anni, Ronnie Coleman aveva gettato le basi del bodybuilding, possedendo una muscolatura notevole. Scelse quindi di concentrarsi sul powerlifting. Il powerlifting, uno sport di forza, gli insegnò a sollevare pesi molto più elevati rispetto al sollevamento pesi tradizionale, partendo da esercizi piuttosto basilari come lo stacco da terra, la panca piana e lo squat. Durante gli anni dedicati al powerlifting, Ronnie Coleman acquisì una forza straordinaria.
Mentre praticava il suo sport di forza, Ronnie continuò gli studi di contabilità, conseguendo infine un master. Con la laurea in mano, gli inizi della sua carriera professionale furono difficili. Si mantenne con lavori saltuari e si offrì volontario come agente di polizia di riserva, ruolo che ricoprì fino al 2003.
Il suo incontro con costruzione corporea Ciò è stato possibile grazie al proprietario di una palestra che, avendo già intuito il potenziale di Ronnie Coleman, gli ha offerto un abbonamento gratuito a vita alla sua palestra.
Ronnie Coleman ha poi abbandonato il powerlifting per dedicarsi al bodybuilding.
Allenamento intenso con pesi enormi:
Con il powerlifting, Ronnie Coleman è riuscito ad assimilare, al massimo livello, movimenti di forza atletica. In seguito utilizzerà questa esperienza per la costruzione e l'intensificazione della sua massa muscolare.
Contrariamente all'opinione della maggior parte degli allenatori, Ronnie Coleman basa il suo allenamento su esercizi fondamentali come stacchi da terra e squat, accompagnati da pesi enormi.
Assistere ai suoi allenamenti è un'esperienza spettacolare, come dimostrano i numerosi video disponibili su YouTube.
Nel video "The Unbelieveable", possiamo vedere Ronnie Coleman eseguire due serie di stacchi da terra da 800 libbre ciascuna, ovvero 360 chili di carico per lato del bilanciere.
Oppure ancora in "The Cost of Redemption", dove esegue due ripetizioni di squat con 360 kg. Semplicemente impressionante!
Ronnie Coleman ha quindi optato per un regime di allenamento basato su esercizi di powerlifting e sull'uso di pesi liberi. Utilizza pochissime macchine isotoniche. Ronnie Coleman esegue serie brevi con pesi estremamente elevati e un numero elevato di ripetizioni.
Ogni video girato durante i suoi allenamenti mostra Ronnie che spinge i propri limiti un po' più in là ogni volta.
In questa sessione di allenamento, Ronnie Coleman si è unito a un dieta equilibrata e si è adattato ai suoi sforzi e ai suoi obiettivi. Di conseguenza, come molti culturisti, consuma 6 pasti al giorno, distribuiti nell'arco della giornata, per un totale di 5560 calorie.
I risultati del suo allenamento: un fisico straordinario
Anche se non sempre conosciamo le misure dei nostri atleti preferiti, quelle di Ronnie sono diventate semplicemente memorabili per la loro natura straordinaria.
Ronnie Coleman presenta quindi le seguenti misure:
- Altezza: 1,80 m
- Peso in gara: 161 kg (Ronnie detiene il record di peso in gara)
- Circonferenza della vita:105 cm
- Bicipite: 61,5 cm
- Petto: 147 cm
- Cosce: 96 cm
- Vitelli: 53 cm
- Percentuale di grasso corporeo: 3 % (Ronnie è il più massiccio tra i bodybuilder, ma anche il più magro nelle competizioni. Questa notevole magrezza rende il fisico di Ronnie ancora più spettacolare).
Un fisico da trofei:
Il duro lavoro e il suo fisico imponente hanno portato Ronnie Coleman al rango di miglior culturista del mondo.
Bisogna ammettere che, in ambito di bodybuilding, Ronnie Coleman ha avuto una carriera più che brillante:
- Ha ottenuto la sua tessera di culturista professionista nel 1991.
- Appena 5 anni dopo il suo debutto da professionista, Ronnie vinse il suo primo titolo nel 1996.
- Due anni dopo, nel 1998, raggiunse il primo posto in Mr. Olympia, la competizione di bodybuilding più rinomata.
- Vincerà il prestigioso concorso di Signor Olympia Otto volte di fila. Tra il 1998 e il 2005, fu impossibile detronizzare il gigante. Detenne quindi il record per il maggior numero di titoli. Signor Olympia. Tuttavia, nel 2006, fu battuto da Jay Cutler e si classificò al secondo posto.
Uno sguardo ai suoi anni di competizione, tra il 1990 e il 2007:
- 1990: Tenta la competizione di Mr. Texas nella categoria pesi massimi e si è classificato terzo nella competizione nazionale NPC., ancora nella categoria dei pesi massimi.
- 1991: Ha gareggiato per il titolo di Mr. Universo e per i campionati NPC USA nella categoria dei pesi massimi, dove si è classificato al 14° posto.e. Ma le sue migliori prestazioni sono arrivate al campionato nazionale dei pesi massimi NPS, dove si è classificato quarto.e e il campionato mondiale amatoriale IFBB che ha vinto.
- 1992: Quell'anno, Partecipa a tre competizioni (Night of Champions – IFBB, Chicago Pro Invitational – IFBB e Mr. Olympia). dove si classifica al 14° postoe e 11e per i primi due e non si classifica per l'ultimo.
- 1993: Al Chicago Pro Invitational – IFBB, si è classificato sesto. Al Grand Prix France – IFBB, si è classificato quarto.e e al Gran Premio di Germania – IFBB, 6e. Ha inoltre partecipato al Niagara Falls Pro Invitational – IFBB, classificandosi al sesto posto.e.
- 1994 : Ha gareggiato nuovamente nell'IFBB French Grand Prix e nell'IFBB German Grand Prix, dove si è classificato terzo in entrambe le competizioni. All'IFBB San Jose Pro Invitational, ha ottenuto il quarto posto..
- 1995: Quest'anno, Ronnie vince il suo primo titolo da professionista alla Canada Pro Cup. – IFBB. Partecipa anche ad altre 6 competizioni in tutto il mondo: Grand Prix francese – IFBB (4e), Gran Premio di Russia – IFBB (6e), Gran Premio ucraino – IFBB (3e), l'Houston Pro Invitational – IFBB (6e), la Notte dei Campioni – IFBB (3e) e Mr. Olympia – IFBB (11e).
- 1996: Quell'anno, Ronnie si aggiudica nuovamente il premio alla Canada Pro Cup. – IFBB. È salito nella classifica delle altre 6 competizioni, rispetto all'anno precedente: Florida Pro Invitational – IFBB (2e), Gran Premio inglese – IFBB (5e), Gran Premio di Germania – IFBB (5e), Gran Premio di Spagna – IFBB (5e), Notte dei Campioni – IFBB (2e) e Mr. Olympia – IFBB (6e).
- 1997: Un anno ricco di competizioni per Ronnie, che gareggerà in ben 11 eventi. : l'Arnold Classic – IFBB (4e), il Gran Premio della Repubblica Ceca- IFBB (4e), il Grand Prix inglese IFBB (5e), il Gran Premio finlandese – IFBB (3e), il Gran Premio tedesco – IFBB (5e), il Gran Premio d'Ungheria – IFBB (6e), il Gran Premio russo IFBB (1er), il Gran Premio spagnolo – IFBB (7e), l'Ironman Pro Invitational – IFBB (3e), Mr. Olympia – IFBB (9e), il San Jose Pro Invitational – IFBB (6e).
- 1998: L'anno in cui Ronnie si distinse ed entrò nella leggenda del bodybuilding.Alla fine diventa Mr. Olympia e vince il titolo in altre 4 competizioni. : il Gran Premio di Finlandia – IFBB, il Gran Premio di Germania – IFBB, la Notte dei Campioni – IFBB, il Toronto Pro Invitational – IFBB. Ha inoltre conquistato il secondo posto al San Francisco Pro Invitational – IFBB.
- 1999: Ha mantenuto il titolo di Mr. Olympia e quello del Gran Premio di Gran Bretagna. – IFBB. È anche campione del mondo ai Campionati Mondiali Pro – IFBB.
- 2000: Conserva i suoi tre titoli precedenti.
- 2001: Rinnova il suo titolo di Mr. Olympia per la terza volta e arriva 1er per l'Arnold Classic – IFBB, nonché per il Gran Premio della Nuova Zelanda – IFBB.
- 2002: È ancora seduto in trono al primo posto al Mr. Olympia. Ha vinto l'IFBB Holland Grand Prix e si è classificato secondo all'IFBB Show of Strength Pro Championship.
- 2003: 6e volte Mr Olympia. Ha vinto anche il Gran Premio di Russia. – IFBB.
- 2004: Ronnie regna sovrano nelle seguenti competizioni: IFBB England Grand Prix, IFBB Holland Grand Prix, IFBB Russia Grand Prix e, ancora oggi, Mr. Olympia – IFBB. Ronnie è all'apice della sua fama.
- 2005: Detiene il record di titoli di Mr. Olympia vincendolo per l'ottavo annoe tempi consecutivi.
- 2006: Quest'anno, nonostante un buon piazzamento in classifica, Ronnie inizia la sua parabola discendente conquistando solo il secondo posto nelle seguenti competizioni: Grand Prix d'Austria-IFBB, Grand Prix d'Olanda-IFBB, Grand Prix di Romania-IFBB e il famoso Mr. Olympia-IFBB, dove viene superato da Jay Cutler.
- 2007: Si è classificato solo quarto al concorso Mr. Olympia. Ronnie si ritirò dalle competizioni quello stesso anno..
Ronnie Coleman rimane una figura chiave nel bodybuilding, detenendo ancora il record per il maggior numero di titoli di Mr. Olympia e il record per il peso massimo in gara, pari a 160 kg. Nel 2012, Ronnie ha ammesso di aver fatto uso di steroidi nel 1995 per aumentare la sua massa muscolare.
Nonostante il suo ritiro dalle competizioni, Ronnie continua a essere molto attivo nella comunità del bodybuilding.. Fornisce consulenza nutrizionale. . Ronnie Coleman ha anche lanciato il suo marchio di integratori alimentari per aiutare gli appassionati di bodybuilding a sviluppare al massimo il loro potenziale fisico.
Mi sarebbe piaciuto vedere come sarebbe stato se Arnold e Ronnie fossero stati della stessa generazione.