Il bodybuilding di Dorian Yates: dal metodo alla leggenda.

Soprannominato  nel mondo del bodybuilding, per le sue apparizioni sorprendenti e inaspettate Nel corso degli anni di allenamento e durante le competizioni, Dorian Yates è diventato una figura mitica nel bodybuilding britannico.

Dorian Yates raggiunse il successo più grande, vincendo il titolo di Mr. Olympia per sei anni consecutivi, tra il 1992 e il 1997.. Il suo successo è dovuto in gran parte a uno specifico metodo di allenamento: l'HIT, o allenamento ad alta intensità. Molti appassionati di bodybuilding invidiano la massa muscolare della sua schiena e dei suoi polpacci.

 Un allenamento semplificato ad alta intensità:

Dorian Andrew Mientjez Yates è nato il 19 aprile 1962 nelle West Midlands, in Inghilterra, a Sutton Coldfield.

Per costruire un fisico così imponente, Dorian Yates ha optato per sessioni di allenamento relativamente brevi e intense, durante le quali eseguiva un solo set di esercizi.. Il suo metodo era in totale opposizione ai metodi di allenamento usuali, che prevedevano diverse serie di esercizi e si rivelavano piuttosto lunghi.

Il suo video è stato pubblicato nel 1996., « Sangue e budella » rivela tutto l'intensità del suo allenamento dove scopriamo Dorian sollevare carichi enormi, Arrivò persino a chiedere aiuto al suo compagno di allenamento per le ripetizioni forzate. La stimolazione muscolare era al massimo. Dorian esaurì i muscoli in brevissimo tempo, necessitando di un periodo di recupero più lungo.

Risultato: una schiena straordinariamente sviluppata, un aumento di massa spettacolare e di alta qualità. Grazie a questo tipo di allenamento, Dorian Yates è riuscito a raggiungere i 145 chili fuori dai tornei e i 132 chili durante le competizioni, con bicipiti di 55 cm di circonferenza.

Tuttavia, Dorian Yates sottolinea oggi che questo tipo di allenamento è fortemente sconsigliato ai principianti. Spiega di aver raggiunto lui stesso un'intensità simile in un singolo esercizio, gradualmente. Pertanto, consiglia agli aspiranti culturisti di progredire progressivamente nel loro allenamento per evitare potenziali infortuni.

Dalla sua formazione è nato il canottaggio Yates:

Dorian Yates si distinse grazie al suo allenamento e al suo fisico imponente. Dal suo viaggio e dalla sua immagine emerse il Yates, il canottiere. Questo esercizio è stato successivamente adottato da molti appassionati di bodybuilding.

L'esercizio consiste nel lavorare sui muscoli della schiena per garantire il massimo sviluppo muscolare coinvolgendo principalmente i muscoli trapezio medio e inferiore.

L'esercizio si esegue in posizione eretta con le gambe leggermente flesse. Il busto è inclinato in avanti di circa 45 gradi. Le mani sono in presa prona. In questa posizione, l'obiettivo è tirare il bilanciere verso di sé, portandolo verso la parte inferiore dell'addome, mantenendo le braccia relativamente tese, poiché il movimento deve essere eseguito mediante il movimento avanti e indietro delle spalle.

Questo movimento di vogata Yates è diventato piuttosto popolare nelle palestre ed è stato diffuso sui forum, oltre che attraverso numerosi video su YouTube.

I successi di Dorian Yates:

Nel 1985 arrivò 7e ai Giochi Mondiali, nella categoria dei pesi massimi  

Nel 1986 partecipò ai campionati britannici, dove si classificò al primo posto.D posto, nella categoria dei pesi massimi

Nel 1988, gareggiò nuovamente ai campionati britannici, dove mantenne il primo posto.D posto nella categoria dei pesi massimi e vince il 1°D posizione generale

Nel 1990, si classificò secondo alla Notte dei Campioni.

nel 1991, Gareggia di nuovo alla Notte dei Campioni e vince il 1°sostituire

Nel 1991 si è classificato 2°d alla prestigiosa competizione di Signor Olympia

Nel 1991, Ha partecipato anche al Gran Premio di Gran Bretagna, dove si è classificato al primo posto.

nel 1992, Ci riprova con il titolo di Mr. Olympia e lo vince.

Nel 1992 vinse anche il Gran Premio di Gran Bretagna.

dal 1993 al 1997, Manterrà il titolo di Mr. Olympia.

Nel frattempo, ha partecipato a numerose gare di Gran Premio, conquistando ogni volta il primo posto.D posto:

• Gran Premio di Spagna del 1994
• Gran Premio di Germania del 1994
• Gran Premio di Gran Bretagna del 1994
• Gran Premio di Spagna del 1996
• Gran Premio di Germania del 1996
• Gran Premio di Gran Bretagna del 1996

Ha concluso la sua carriera agonistica nel 1997., a seguito di numerosi infortuni.  

Il suo coinvolgimento nel bodybuilding, dopo la schiena:

Sebbene Dorian Yates abbia concluso la sua carriera agonistica nel 1997, non ha abbandonato il mondo del bodybuilding.

Da quando si è ritirato dalle competizioni, Dorian Yates è rimasto molto attivo nel mondo del bodybuilding.

In seguito si è dedicato a diverse attività legate al bodybuilding:

• Produzione video: nel 1996, Dorian Yates ha diretto il video «"Sangue e tagli"» rivelando la sua routine di allenamento. Il video verrà riproposto nel 2012 per approfondire ulteriormente il suo approccio all'allenamento ad alta intensità (HIT).
• Autore o coautore di libri che raccontano la sua carriera nel bodybuilding: "Blood and Cuts", un'opera biografica pubblicata nel 1993, e "A Warrior's Story", sulla sua vita da culturista, pubblicato nel 1998.
• Apertura della palestra dei templi la prima delle quali fu inaugurata nel 1997 in Temple Street a Birmingham, seguita da altre quattro nel 2006, di cui 3 nel Regno Unito.
• Creazione di diverse società integratori sportivi :
  • Nel 1998, insieme a Kerry Kayes, ha fondato negli Stati Uniti la CNP Professional, un'azienda specializzata nella vendita di abbigliamento sportivo e libri sul bodybuilding.
  • Nel 2006 ha fondato la Dorian Yates Ultimate Formulas, specializzata nella vendita di proteine per l'aumento di massa muscolare.
  • Nel 2010 ha fondato EU Peptides, un'azienda di vendita di peptidi e proormoni.
  • Nel 2011 ha fondato la sua ultima azienda, DY Nutrition, specializzata nella creazione di integratori pre-allenamento.
• Inoltre, conduce numerosi seminari in tutto il mondo, delineando così i suoi consigli nutrizionali e le sue raccomandazioni di allenamento.

Dorian Yates è una delle figure che ha lasciato il segno nel mondo del bodybuilding grazie al suo allenamento e alla sua schiena spettacolare.. Oggi lo ringraziamo per il suo impegno e la sua dedizione a una disciplina così affascinante come il bodybuilding. Dorian Yates è un modello di riferimento per molti appassionati di bodybuilding. I consigli che condivide durante i suoi seminari sono per loro di inestimabile valore.